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出境旅游如何快速的倒时差

作者:炮哥哥i    出游时间:2016-02-16
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如果想从北半球飞到南半球,或者飞跃半个地球去到美国,如何倒时差?一般人,我不告诉他,下面就告诉你出境旅游如何快速的倒时差

倒时差

方法一:节食法倒时差

最近,美国的科学家发现,节食有助于“倒时差”。因为人的大脑有一个“进食钟”,短时间节食有助于人们调整时差。当食物短缺时,“进食钟”就会“掌控”人的身体。所以,在长途旅行的飞机上要避免吃食物,等落地后再开始进食,这种做法有助于人们调整时差。

方法二:新技术倒时差

不想折磨自己的胃,那就折磨自己的口袋吧!澳大利亚弗林得斯大学近期研制了世界上第一副可以重置生物钟、倒时差的眼镜。据说连续佩戴3天,每次50分钟以上,即可顺利度过难熬的时差问题期。只是其258美元的身价,估计国内的很多驴友都难以接受!

方法三:安眠药倒时差

其实倒时差,无非就是在睡与不睡之间做选择,通常人们准备几粒安眠药就能轻松应对了,但切忌,安眠药不适宜多服。目前更多的旅行者更倾向于使用“褪黑素”帮助自己调整时差及生物钟。如果药物倒时差对亲不起效,请参照前两条倒时差方法…

方法四:注意“吃多少”和“吃什么”

乘坐飞机期间,很多旅客都会控制食量,在到达目的地后大吃一顿补充能量。对此,资深旅游人士表示,机上控制食量的做法是正确的,但注意到达旅游目的地后不能一下子吃得过饱,因为这样会增加胃部负担,从而加剧时差带来的不适感。

资深旅游人士表示,除了注意多少,还要注意吃什么。总结出一条预防时差病的食谱:乘机前三天,增加食量,早中餐以高蛋白食物为主,如肉类、豆制品、蛋类,晚餐则以高碳水化合物为主,如面食、大米、甜点心和土豆等。乘机前二天,减少食量,三餐均以低热量食物为主,如蔬菜、水果、清肉汤等。乘机前第一天食谱与乘机前三天相同,乘机当天食谱则与乘机前第二天相同。

小贴士:乘机期间应多喝水,尽量避免喝含酒精和咖啡因的刺激性饮料。

方法五:坚持运动

运动能增强人的抵抗力,对于旅行者而言,运动更是长期旅行中对付时差病的最佳良方。因为,时差带来的不适感会因人体免疫力下降而加剧,如果出游前感冒了,旅途的愉悦感也就大打折扣了。因此,市民平时应该坚持运动,在旅行前一个月更要坚持每天定时定量地运动,这样不仅能够有效应对时差带来的不适感,还能减少旅途颠簸带来的疲劳。

小贴士:出游前两周内,应避免进行踢足球、打篮球等剧烈刺激的体育运动,运动形式以慢跑、游泳、瑜伽等最为适宜。

方法六:调整睡眠时间

女性对时差的影响最敏感,经常在抵达目的地当晚彻夜难眠。对此,有着丰富资深旅游人士表示,出发前几天调整睡眠时间,可以缓解时差对睡眠带来的干扰。具体来说,如旅游目的地在西边,则每天延迟1小时就寝,晚1小时起床;若向东飞行,则提前睡觉和起床。在飞行途中,可采取0.5-1小时的“小睡”办法,有助于对新时区的适应。到达目的地后,最好休息一天,再开始活动。

小贴士:从航班的选择上,旅客可以选择晚上到的航班,然后在当地时间晚上10时以后就寝,这样能够有效减少时差对睡眠的影响。

倒时差

方法七:经常晒太阳

一些女性旅客平时不喜欢晒太阳,在旅游当地对太阳更是能避则避。资深旅游人士表示,晒太阳是调节生物钟的最佳方法,旅客在出游前及旅行期间都应该经常外出晒太阳。而晒太阳的时间也是有讲究的,要根据目的地的时差而定。例如,从中国到美国,是由西向东飞行,飞行前4天,尽量在下午两点钟后到室外活动;到达目的地之后,任何时间,都可以接触阳光。

小贴士:晒太阳时,可擦上适量的防晒用品,以防皮肤晒伤。

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